S | M | L | ایکس ایل | |
HIP (CM) | 33 | 35.5۔ | 38 | 40.5۔ |
WAIST (CM) | 23.5۔ | 26 | 28.5۔ | 31 |
لمبائی (سی ایم) | 87.5۔ | 88.5۔ | 89.5۔ | 90.5۔ |
ہر کوئی جانتا ہے کہ ورزش جسم کو مضبوط کر سکتی ہے ، جو بنیادی طور پر پٹھوں کی ورزش سے حاصل کی جاتی ہے۔ دوسرے بھی دماغ کو استعمال کر سکتے ہیں ، دماغ اور عقل کو تبدیل کر سکتے ہیں ، اور آپ کو ہوشیار ، خوش اور خوش بنا سکتے ہیں!
انسان آسٹرالوپیتھیسائن سے تیار ہوئے جو تقریبا Africa 4 ملین سے 1 ملین سال پہلے جنوبی افریقہ اور مشرقی افریقہ میں رہتے تھے۔ پچھلے لاکھوں سالوں میں ، زمین کی تاریخ کے مقابلے میں بہت ہی کم عرصے میں ، ہمارے دماغ کی گنجائش زمین کے بندروں اور آسٹریلوپیتھیکس کے لیے تقریباml 400 ملی لٹر سے بڑھ کر آج 1400 ملی لیٹر سے زیادہ ہو گئی ہے جو کہ تین گنا زیادہ ہے (تصویر 1)۔
بائیں سے دائیں زمین کے بندر ، آسٹریلوپیتھیکس ، ہومو سیپینز ، ہومو ایریکٹس ، اور ہومو سیپینز کے اعداد و شمار ہیں۔ عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ انسان پہلی چار پرجاتیوں سے باری باری ارتقاء پاتے ہیں)۔ دماغ کے ارتقاء کے دوران ، ورزش نے ایک اہم کردار ادا کیا۔
درحقیقت ورزش بھی انسیفالوپیتھی اور دماغ کی بڑھاپے کی روک تھام کے لیے ایک اچھی دوا ہے۔ ورزش الزائمر کی بیماری کو روک سکتی ہے اور بڑھاپے میں تاخیر کر سکتی ہے۔ کیونکہ یہ تناؤ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے ، اضطراب کو ختم کر سکتا ہے اور نشے کو چھوڑ سکتا ہے۔
ورزش کی زندگی میں ، ہمیں کمیوں کو دیکھنا اور حالات کے ساتھ آگے بڑھنا سیکھنا چاہیے۔ نام نہاد استعفیٰ سب کچھ کرنا اور تقدیر کو ماننا ہے۔ استعفیٰ کی ذہنیت کے ساتھ ، آپ نقصان کو کم دیکھ سکتے ہیں اور اپنی توانائی کو اس پر مرکوز کرسکتے ہیں جو آپ کے پاس ہو۔
ورزش ہمارے ایمان کو تقویت بخشتی ہے۔ جب نقصان ختم ہو جاتا ہے ، درد کم ہوتا ہے جب قبضے کی قدر ہوتی ہے تو خوشی بڑھ جاتی ہے۔ وضع دار زندگی میں ، میں صرف خوش رہنے کا ڈرامہ کرنا چاہتا ہوں۔
ورزش زندگی کا فلسفہ ہمارے بہت قریب ہے۔ سب سے زیادہ بے رحم چیز لوگ نہیں بلکہ وقت ہے۔ سب سے قیمتی چیز پیسہ نہیں بلکہ جذبات ہیں۔ سب سے خوفناک چیز ٹوٹی ہوئی محبت نہیں ہے ، بلکہ ذہنی اور جسمانی کمی ہے۔ سب سے آرام دہ چیز ہوٹل نہیں بلکہ گھر ہے۔ بدترین چیز حلف نہیں ہے ، لیکن بے حسی؛ سب سے اچھی بات مستقبل نہیں بلکہ آج ہے۔